Články

Intuitivní masáž

 

intuitivnimasazKaždý z nás má schopnost , rozhodnout se jakým způsobem bude přistupovat ke svému tělu. Naše tělo  je pro nás velkým přínosem pro řešení našich potíží, problémů a také všeho co souvisí s naší psychikou. Dnes je již všeobecně známo, že prakticky všechny zdravotní problémy souvisí s naší psychikou. Je mnoho metod jak uvolnit psychosomatické bloky, a tím vlastně rozpustit příčinu různých potíží.

 

Jedním z velmi přínosných, účinných a především příjemných způsobů je dotek. Při dotecích dochází k vlnění, to nám způsobuje pocity  – vibrace a ty mají určitou frekvenci .

Na základě tohoto dochází v tělesné tkáni ke změnám.  Všechno co je živé  komunikuje na určité své frekvenci .

Tato frekvence je druh komunikace. Jedná se o propojení všech smyslů , (čich, sluch, hmat, chuť, zrak a takzvaný šestý smysl). Citlivost našeho vnímání je založena na vibracích. Každý ze smyslů má určitou frekvenci.

Díky doteku může dojít  k vyplavení emocí (například vztek, strach, nepřejícnost, zlomyslnost, křivdu, vinu, smutek, stesk), které nás často zatěžují, aniž bychom o tom věděli.

Při intuitivní masáži dochází k zajímavému procesu.

Energetický systém zkušeného maséra se jemně vyladí na  energetický systém klienta a reaguje tak  na konkrétní problém, který je v daný okamžik  k řešení. Díky tomuto individuálnímu přístupu dochází  k mnohem efektivnějšímu uzdravovacímu procesu, protože se automaticky spouští systém léčení a následně sebeléčení, kdy se uleví nejen tělu, ale také duši. Vše co zadržíme, vytěsníme. To se následně, více či méně, odrazí na našem zdravotním stavu. Většinou až v tomto okamžiku začínáme hledat příčinu našich potíží a pomoc.

Citlivé  naladění  maséra způsobuje vzájemné prolnutí a tím se  zesílí, proudí skrze dlaně harmonizující energie, která je pociťována klientem různě. Klient může pociťovat projevy energie  v průběhu masáže nejčastěji v podobě tepla, brnění, chladu. Mohou se dostavit  pocity jako např. píchání, mravenčení, mrazení, cukání ve svalech.

Intuitivní masáž je pokaždé jiná. Důležité je vytvoření vzájemné důvěry mezi masérem a klientem. Průvodním jevem mohou být i uvolněné emoce – smích, pláč, všechny projevy jsou vítané, dochází tím k uvolnění energie skrze tělo.

Klystýr – klyzma – vše co potřebujete vědět

image001Klystýr alias klyzma
Slovo, které u nezasvěcených vytváří lehký odpor, na druhé straně u těch, kteří se zajímají o očistu organismu pojem velmi oblíbený.
Po mnoha dotazech na téma – „je klystýr zdravý?“ „jak ho provádět?“ „nezničí klystýr mikrofloru střeva?

 

 

 

Co klystýr vlastně je?
Lidově řečeno výplach tlustého střeva pomocí irigátoru(klystýrky).

 

K čemu je klystýr dobrý?
Je to vlastně vnitřní sprcha. Vypláchnete zbytky jídel, které velmi často způsobují patologické změny střevní sliznice. Vyčistí zbytky nestrávené potravy a případné patogenní mikrorganismy.

 

Komu je určen?
Každému, kdo chce se chce zbavit nestrávených zbytků jídla a „omýt“ své tlusté střevo zevnitř.
Především lidem s určitými typy chorob(alergie, opakované infekce, rakovina, chronická zácpa, a řada dalších), stejně tak lidem, kteří vedou sedavé zaměstnání a jedí běžné denní porce(především tepelně upravené stravy).
Pro ty, kteří mají ve své stravě velké procento živočišných proteinů a tuků. Stejně jako pro lidi, kteří konzumují pekařské výrobky (chléb, pečivo, sladké pečivo), máslo, margaríny. Velmi důležitý je i pro ty, kteří pijí mléko(především homogenizované a pasterizované, UHT) a jedí mléčné výrobky(jogurty, zákysy, pudingy, apod.) Mléčný cukr totiž díky tomu, že není u většině lidí patřičně tráven, způsobuje v tlustém střevě dysbalanci bakterií. Je důvodem proč se v tlustém střevu množí řada patogenních bakterií.
Jednu z nejhorších situací v tlustém střevu způsobuje kombinace – pšenice-mléko-cukr…tedy jakýkoliv dezert.
Přichází-li toto střeva po běžném obědě typu maso-knedlík-cola, dostává mikrobiom tlustého střeva pořádně zabrat.

 

Co k němu potřebuji a kde klystýr seženu?
Půjdete-li do lékárny nebo do zdravotnických potřeb nechtějte klystýr(už jsem zažil svérázného lékárníka, který na to pravil: „stáhněte si kalhoty a předkloňte se), nýbrž Irigátor(neboli klystýrku) Seženete na internetu, např. zde.
Dále budete potřebovat vodu, sůl, intimní prostor, kde můžete nerušeně provést tento očistný rituál.
Může se také použít citronová šťáva, urina, glauberova sůl, kávový nálev, ale to už jsou jednotlivé metodiky klystýru, o nich později.

 

Není klystýr nepřirozený?
Otázka zní – je přirozené, co jíme? V případě, že se budete stravovat podle zásad přirozené lidské stravy a budete se pravidelně (denně) pohybovat rovnoměrně vůči přijaté stravě, tak není nutný.
Jíte-li však živočišné produkty, výrobky z mouky, cukr, tak bude velmi užitečný.

Jogíni používají dvě techniky – Šank prakšalána a jednu tajnou techniku(z důvodu utajení této techniky nepoužiji její konkrétní název – tak to tradice praví), kterou nazveme anuscuc.
Šankprakšálana je metodou, kdy člověk postupně pije slanou vodu a provádí specifické cviky, které pomůžou otevřít chlopně mezi žaludkem a dvanáctníkem. To způsobí, že slaná voda projde trávicí trubicí v celé délce(slaná voda se díky osmotickému tlaku nevstřebá střevní sliznicí).
Naproti tomu sedací technika anuscuc je založená na velmi dobrém vědomém ovládání svalů análních svěračů, svalů pánevního dna a svalů hlubokého stabilizačního systému. Jogíni dokážou na jedno „sezení“ v tůni pojmout naráz až 5 litrů vody.
Některé živočišné druhy také používají očištění střev pomocí vody.

 

Jaký je postup provedení klystýru?
Ideálně ihned po návštěvě toalety, kdy jsme vykonali velkou potřebu.
Nalačno.
Uvaříte 2 litry vody, kterou necháte vychladit na teplotu těla (měříme rukou nebo loktem). Přidáte polévkovou lžíci mořské soli.
Nalijeme do klystýrky.
Klystýrku zavěsíme do výše hlavy (jen tak docílíme správného tlaku vody).
Připravíme si olej do nádobky.
Klekneme si tak, abychom měli zadek nahoru. Ramena položíme na podložku. Nohy roztáhneme mírně od sebe. Několikrát prodýchneme a uvolníme břicho. Namažeme olejem pevnou část trubičky (cca 25cm – ano, bez problému se tam vejde:-)) a zároveň namažeme svůj anus(řitní otvor).
Odpustíme z hadičky vzduch. Pomalu vsuneme trubičku – nejprve se může dostavit dráždění svěračů, ale to několik vteřinách pomine(případně na moment přestaneme zasouvat, potažmo změnit mírně směr trubičky).
Jakmile je trubička alespoň 10cm hluboko, pustíme ventilkem vodu(v hadičce voda obvykle vystydne, takže první dávka může lehce zastudit). V případě, že jsme nalili vodu příliš teplou a pocítíme nepříjemný pocit, vodu zastavíme a počkáme příjemné teploty.
Dýcháme pomalu a hluboce, uvolňujeme bříško.
Stává se, že voda do střeva neproudí, protože trubička narazila na tuhé zbytky tráveniny (jednoduše se ucpala). V tomto případě stačí mírně vytáhnout a znovu zasunout hadičku.
Necháme v poloze zadek vzhůru, hlava a ramena na zemi, vodu proudit. Někdy se stane, že cítíme pocit plnosti předtím, než se veškerá voda vyprázdní do střeva. V takovém případě vodu zastavíme, dýcháme a vyčkáme. Je-li potřeba se vyprázdnit, jednoduše použijeme toaletu, nebo si lehneme na levý bok (voda se přemístí do hlubších etáží tlustého střeva).
Když pocítíme úlevu, můžeme pokračovat v aplikaci klystýru do vyčerpání celého zásobníku vody.

 

Při vyprazdňování dochází k trochu jinému pocitu, než při standardním vykonávání potřeby tím, že střevo obsahuje vodu, která stimuluje jiným způsobem nervová zakončení.
Není to nepříjemné – jen jiné (obvykle dost rychlé a důrazné).
Když pocítíme úlevu, můžeme pokračovat v aplikaci klystýru do vyčerpání celého zásobníku vody.
Po úplném vyčerpání vody si lehneme nejdřív na levý bok a poté dovolí-li nám to fyzický stav, tak můžeme vleže na zádech zvednout boky do výšky. Poté na chvíli na pravý bok. Tyto pohyby zajistí pomocí gravitace průchod vody v celé délce tlustého střeva.
Poté, co voda projde hlubšími částmi střeva, můžeme standardně vstát či sedět. Můžeme také rovnou použít toaletu a počkat dokud z nás zbytky tráveniny s vodou nevyjdou. Můžeme si pomocí silnějším stahem břišních svalů.
Poté je nutné minimálně 2 hodinky být poblíž toalety a mít ji rezervovanou pro sebe.

 

Může porušit střevní mikroflóru?
Spolu s kalem (nestrávenými zbytky) se pochopitelně z těla dostanou ven i bakterie, které pomáhají trávit zbytky potravin.
Nicméně nikdy nevypláchnete bakterie všechny a ony se velmi rády množí. Takže během 24 hodin se běžná střevní mikroflóra obnoví.
Jíme-li „špatně“ (mouka, cukr, maso), tak se rozvinou samozřejmě i bakterie, které prospěšné nejsou.

 

Mohou být nějaké kontraindikace?
Ano, zvýšené opatrnosti by měli dbát lidé s onemocněním tračníku – cysty, nádory, zánětlivá onemocnění. Nicméně právě při těchto nemocech je klystýr velice užitečný. Je potřeba jen dbát na neinvazivní provedení klystýru.
U běžného postupu se mohou vyskytnout lehce nepříjemné pocity – plnosti a potřeby na toaletu – Nic, co byste nedokázali prodýchat, popř. odezní při tom, když jde obsah ven.

 

Co můžu poté jíst
Před i po provedení klystýru (24hodin) jezte minimální množství živočišných tuků, zvolte raději lehká jídla a poloviční porce. Ideální zeleninový salát, rýži, ovoce. Pijte čistou vodu, popř. fresh zeleninové a ovocné šťávy (nikoliv „džusy“ z krabice).

 

 

Tibetská kefírová houba

houba

Historie

Kefírová kultura pochází z kavkazských hor a její stáří se odhaduje na 5000 let. Vyskytovala se také v opatstvích v Tibetu, zrnka tamější houby jsou oproti kavkazské drobnější. Podle staré kavkazské legendy daroval kefír pravoslavným kněžím Alláhův prorok Mohamed. Věřilo se, že pokud se tohoto pokladu zmocní nějaký cizinec, ztratí svoji moc a sílu. Houba byla tedy pečlivě střežena před cizinci a kefírová kultura byla předávána z generace na generaci jako součást kmenového bohatství. Cizinci občas dostali hotový nápoj ochutnat, ale jeho původ a postup výroby se přísně střežil.
Obyvatelé Kavkazu používali kefír jako prostředek k uchování kozího, koňského nebo kravského mléka. Neměli ledničky a toto byl jediný způsob, jak uchránit mléko před znehodnocením. Mléko se také stalo snadno stravitelným a mělo ozdravný účinek na organizmus, což platí dodnes. Mléko uchovávali spolu s kefírovými kulturami v kožených vacích a mimo jiné díky pozitivním účinkům kefírových kultur na lidský organizmus se dožívali extrémně vysokého věku.

 

Pozitivní účinky

Jakmile se tibetská kefírová houba zalije mlékem, spouští se kvasný proces, díky kterému vznikají zdraví prospěšné látky ničící v organizmu přemnožené kvasinky a bakterie. Zároveň zabraňují hnití potravy ve střevech a napomáhají odkyselení organizmu. V dnešní době stále více lidí trpí kvasinkovými infekcemi. Prevencí proti nim, hlavně po užívání antibiotik, je úprava střevní mikroflóry. Projevů kvasinek v organizmu může být velmi mnoho – gynekologické výtoky, nadýmání, průjmy či zácpa, únava, alergie, migrény, kožní problémy, lupy… Kdo ví, co je Candióza, to ocení.

 

Nápoj z tibetské kefírové houby má dále tyto léčivé účinky:

 

  • působí blahodárně na trávení, pročišťuje trávicí systém, pomáhá při zácpách a nadýmání
  • působí proti překyselení organizmu, čímž jej harmonizuje a dodává mu vitalitu
  • výrazně stimuluje imunitní systém ve správné funkci (zdravá střeva a trávení jsou pro imunitu a celkové zdraví zásadní)
  • rozkládá v těle cholesterol a chrání tak zdraví srdce
  • reguluje krevní tlak
  • pomáhá při nemocech slinivky, jater, sleziny, ledvin a močových cest
  • uzdravuje žlučník, střeva, dvanácterník a hojí vředy
  • slouží jako prevence nemocí trávicího systému
  • léčí žaludeční vředy
  • brzdí vývoj metastáz
  • dodává energii a zabraňuje únavě a skleslosti způsobené stresem
  • vyvíjí tzv. přírodní antibiotika a hojí záněty
  • zabraňuje rychlému stárnutí
  • nápoj obsahuje mnoho vitamínů, především vitamínů skupiny B včetně cenného vitamínu B12 a kyseliny listové
  • brzdí alergické reakce organizmu, a tak ulevují při alergii a mohou pomoci při ekzémech
  • působí proti otokům, urychlují léčbu zánětů
  • mléčné bílkoviny i cukry se stanou působením kefírové kultury snáze stravitelné
  • hojí vyrážky a ekzémy (kefírem potíráme kůži)

 

Výroba kefíru

Ingredience:

  • 1 – 2 lžíce tibetské kefírové houby
  • 250 – 500 ml nesvařeného mléka – lze použít i mléko z krabice. Nedoporučuje se používat nízkotučné mléko, polotučné je dostačující a z plnotučného je kefír krásně hustý a sametový. Můžete použít jakékoli živočišné mléko – kravské, kozí…

Dále budete potřebovat:

  • nádobu ze skla, porcelánu či keramiky – po zalití kefírek mlékem by neměla být úplně plná, jelikož při kvašení nám kefír trochu „povyroste“
  • čistou látku, gázu nebo papírový ubrousek
  • gumičku
  • plastovou nebo dřevěnou lžičku – kov by do styku s kefírem přijít neměl
  • plastové sítko – kov by do styku s kefírem přijít neměl

 

Postup:

Tibetskou kefírovou houbu dáme do nádoby, přelijeme mlékem a promícháme lžičkou. Hrneček nebo sklenici přikryjeme čistou látkou, gázou nebo papírovým ubrouskem a zagumičkujeme. Při pokojové teplotě ponecháme 24 hodin houbu pracovat. Po této době by měl kefír zhoustnout a chutnat příjemně nakysle. Fermentovat jej můžeme nechat i déle, podle chuti. Nápoj ve sklenici občas promícháme lžičkou, aby se ke kefírkám dostalo více mléka. Během kvašení se může začít oddělovat syrovátka – neznamená to nic špatného, po promíchání se vše opět spojí. Hotový kefír důkladně promícháme a poté přecedíme přes plastové sítko a uchováváme jej v lednici. Houbu vrátíme do nádoby, zalijeme mlékem a proces opakujeme. Někteří lidé houbu proplachují ve vodě, ovšem zkušení kefíromilci to nepovažují za nutné ani vhodné. Houba bude bez takových zásahů rychleji pracovat, proplachování je pro ni nepřirozené. Kefírová kultura dovede mléko zpracovat i při nízkých teplotách, například v ledničce, ovšem proces trvá déle – až týden.

Sekundární fermentace

Pro ty, kdo jsou alergičtí na mléko kvůli laktóze, se doporučuje upravit kefír ještě dál sekundární fermentací. Tento proces zredukuje obsah laktózy, a je proto vhodný i pro ty, kdo kontrolují příjem cukrů a karbohydrátů. Metoda spočívá v tom, že slijeme čerstvý kefír (po 12 – 24 hodinách prvotní fermentace) do skleněné nebo plastové lahve (ne do víc než ¾ obsahu), uzavřeme těsným víčkem a necháme stát v pokojové teplotě. Čas od času lahví zatřeseme a uvolněním víčka vypustíme CO2 z lahve a zase zavřeme. Takto může kefír zůstat až týden v chladnějším klimatu a 2 – 3 dny v teplejších podmínkách. Opět můžeme z lahve ubírat kefír ke konzumování a nahrazovat čerstvým, ale po týdnu je třeba lahev vyprázdnit a vypláchnout.

Sekundární fermentací se také zvyšuje obsah vitamínů (hlavně kyseliny listové) a kefír je potom kyselejší.

Výroba domácího tvarohu

Z hotového kefíru si můžete velmi jednoduše vyrobit chutný a zdravý tvaroh. Stačí velmi pozvolna zahřát kefír na teplotu přibližně 35 – 40 °C (pro měkký tvaroh), čím teplejší, tím bude tvaroh tvrdší, a potom kefír přecedit přes hustou tkaninu a nechat chvíli odkapat. Sebraný tvaroh pak můžete použít podle chuti. Například ušlehat s trochou mléka, osolit, vmíchat nasekané bylinky a máte tvarohovou pomazánku.

  

Existuje několik způsobů, jak houbu skladovat:

  1. Krátkodobě v mléce – krátkodobě můžete houbu umístit v mléce do lednice (obvyklý poměr houby a mléka) – její aktivita se tím značně zpomalí a stačí jednou za týden slít (to, co slijete, samozřejmě vypijte) a dát čerstvé mléko.
  1. Déle v mléce– Pokud houbu opouštíte na delší dobu a nemáte pro ni ochotného „hlídače“, který by jí měnil každý týden mléko, pak ji dejte do většího množství mléka – za každý další týden dejte třetinu až polovinu základní dávky mléka navíc. Tato metoda se příliš nedoporučuje na dobu delší než 1 měsíc a poměr houby a mléka by neměl být větší než 1:60.
  2. Krátkodobě ve vodě– kefírovou houbu skladujte v lednici v hrnečku s vodou. Po 5 dnech tuto vodu vyměňte. Do vody je potřeba kefírovou násadu ukládat dobře propláchnutou.
  3. Zamražení– houbu propláchněte čistou vodou, vložte do hrnečku s vodou a dejte do lednice na dvě hodiny vychladit (aby se nelekla mrazu). Vychlazenou houbu vložte do sáčku s malým množstvím studené vody a dejte do mrazáku. Takto ji můžete skladovat bez snížení životaschopnosti až 2 měsíce. Rozmrazujte pomalu v pokojové teplotě. Nikdy v mikrovlnné troubě! Může se občas stát, že po rozmražení není první várka kefíru v bezvadné kvalitě (je to proto, že kefírka se musí „probudit“). Není třeba se lekat, zkrátka kefír nekonzumujte nebo ho nalijte pejskovi či kočce. Druhý den už budete mít svůj vlastní, oblíbený, chutný, hustý a živý kefír stoprocentní.
  4. Dlouhodobé sušení– dlouhodobá varianta je kefírky usušit. Nejdřív je opláchněte převařenou a vychladnutou vodou. Potom je opatrně osušte v (přežehleném a vychladnutém) bílém ručníku. Nejlépe uschnou buď v (přežehleném) bílém papírovém pytlíku nebo mezi dvěma vrstvami vypraného (a přežehleného) plátna na dobře větraném místě – v závislosti na velikosti schnou 3 – 5 dnů. Zcvrknuté a zežloutnutékefírky dejte do nádoby s těsným uzávěrem a dejte na chladné místo (třeba i do lednice, ale ne do mrazáku!). Můžete je i posypat sušeným mlékem. Vydrží až jeden a půl roku. Usušené kefírky můžete klidně i sníst nebo dát svým zvířecím miláčkům. Sušená násada se musí chvilku vzpamatovávat, proto prvních několik nálevů nemusí dosahovat lahodné chuti ani kvality – je třeba je vylít a kultuře poskytnout další čerstvé mléko. Správně připravený kefír má vždy příjemnou chuť a nezapáchá. Znovuobnovení normální činnosti kefíru může trvat od čtyř dnů do více než týdne.

 

Nakličování semen

Aneb čerstvá jarní zelenina ve vaší misce.

Semínka klíčili už staří Číňané jako zdroj mnoha důležitých vitamínů, enzymů a minerálů.

klíčky ředkvička

 

 

 

 

V čem nám klíčky pomáhají:

  • vyrovnávají překyselení organismu
  • dodávají tělu komplexní živiny
  • zpomalují proces stárnutí
  • pomáhají regulovat hmotnost
  • zlepšují vitalitu
  • podporují metabolismus
  • posilují imunitu

Jaká semena můžeme klíčit např.:

Alfa vojtěška – má vysoký podíl bílkovin, obsahuje vitamín C,B,D a E z minerálů železo, vánpník, hořčík aj.

Cizrna – obsahuje až čtvrtinu bílkovin dále sacharidy a tuky, z vitamínů A,B,C, z minerálů hořčík, vápník, železo, zinek, aj.

Čočka – obsahuje vysoké množství železa a kiseliny listové, měď, selen, má nízký glik. index, vitamíny z řady B.

Dýňová semínka – mají jeden z nejvyšších obsahu tuků především nenasycených mastných kyselin, bílkoviny, vitamín A, B a E, minerály zinek, železo hořčík nebo fosfor.

Hrách –   obsahuje vysoké množství bílkovin, hořčík, železo vápníku, zinku, vitamíny A,B,C

Mungo –  obsahuje vysoké množství bílkovin, vitamíny B, minerálních látek železo, vápník, hořčík.

Pohanka (loupané kroupy) – obsahuje sacharidy, hořčík, železo vápník, fosfor, vitamíny A,B,C, rutin, je vhodná pro diabetiky.

A další semínka – řeřicha, slunečnice, špalda, žito, ředkvičku atd.

mungo klíčky

Jak nakličovat:

Vždy dbáme aby semínka byla určena ke konzumaci či nakličování nikdy ne k sadbě – taková jsou většinou chemicky ošetřena.

 

 

Vybereme si druh semínek namočíme do misky s vodou a necháme do druhého dne odležet nejlépe v temnu. Poté slijeme, propláchneme a 2x až 3x denně proplachujeme na sítku. Dáme na denní světlo.

Je potřeba dohlížet zda semínka jsou stále vlhká. Drobnější semínka vlhčíme na ubrousku či vatě. U každého druhu je jiná doba, než zrnko pustí klíčky. Klíčky může konzumovat delší či kratší záleží na druhu semínek. U drobnějších semínek typu vojtěšky, řeřich, hořčice se používají spíše zelené lístky.

Použití:

do salátu, polévek, pomazánek, posyp na chleba atd.

 

Zdravý talíř

praktická pomůcka
zdravé výživy

Zelenina 

Zelenina by měla tvořit nejméně čtvrtinu příjmu potravin. Čím více rozmanité zeleniny upravené na různé způsoby sníte, tím lépe. Hranolky se k zelenině nepočítají a brambory patří svým složením spíše k polysacharidům.

DSC_0114Ovoce 

Ovoce tvoří druhou čtvrtinu talíře. Nejzdravější a nejvýživnější je jíst sezónní ovoce různých druhů a barev. Příjem ovoce je možné nahradit konzumací zeleniny.

Polysacharidy 

Polysacharidy jsou nejlepší v přirozené podobě. Například jáhly, ovesné vločky, žitné kváskové chleby či divoká rýže. Důležité je omezovat pojídání výrobků z nehodnotné bílé mouky.

Bílkoviny 

Bílkoviny získáte nejlépe z ryb, luštěnin, ořechů, semínek, zakysaných mléčných výrobků, vajec či masa. Většině z nás prospívá vyšší podíl rostlinných zdrojů bílkovin. Vybírejte dle své chuti i stravovací filozofie.

084Tekutiny 

Tekutiny jsou nejlepší v podobě čisté vody a neslazených čajů. Slazené nápoje a čaje raději zcela vynechte.

Oleje a tuky 

Oleje a tuky jsou nejhodnotnější v superzdravých potravinách jako ořechy, avokádo či ryby. Vhodné je i kvalitní máslo a za studena lisované rostlinné oleje. Nejezte margaríny a omezte i další průmyslově upravené tuky a oleje.

 

 

 

Životní styl 

Celkově doporučuji upřednostňovat přirozené potraviny před polotovary, lokální a bio potraviny před nekvalitní velkoprodukcí a dovozem. Kromě zdravé stravy si dopřávejte také venkovní pohyb, dostatek spánku, přátel a dobré nálady!

 

Bioimpedanční metoda měření složení těla (BIA) na přístroji TANITA

DŮLEŽITÉ INFORMACE O MĚŘENÍ!

TANITA je přístroj, kterým se zjišťuje složení těla na základě tzv. bioimpedanční  metody. Při této metodě prochází tělem slabé a nepostřehnutelné elektrické proudění. Využívá se toho, že elektrický proud prochází snadněji tekutinou obsaženou ve svalech než tukem, který tekutinu neobsahuje.

Přístroj disponuje 8 elektrodami( 4 pro nohy a 4 pro ruce)  à Množství elektrod zaručuje přesnost měření !

Na základě odporu vodivosti nepatného elektrického proudu (BIA) změří přístroj skutečné :

  • Procento tělesného tuku
  • Procento vody v těle
  • Svalovou hmotu
  • BMI – Body mass index
  • DCI (denní příjem kalorií) – Součet minimální energie, kterou Vaše tělo potřebuje v klidném stavu, aby mohlo normálně fungovat (dýchání, oběh krve, nervový systém…) a energie, kterou tělo potřebuje na vykonání Vašich běžných aktivit.
  • Metabolický věk – Průměrný věk, kterému náleží Váš metabolismus.
  • Viscerální (břišní) tuk – Vnitřní tuk Vaše obklopující orgány. Zvýšené množství VT zvyšuje riziko především srdečně cévních onemocnění.
  • Hmotnost kostí

Výsledek analýzy nám umožňuje : 

  • Stanovit vhodné změny jídelníčku,pohybové aktivity a životosprávy přímo na míru každého klienta.
  • Sledovat účinnost zavedených výživových a pohybových intervencí – sledování vývoje složení těla
  • Poskytuje zpětnou vazbu – sledování trendu změn.
  • Stanovení stupně rizika civilizačních onemocnění – hlavně KVS chorob, obezity, osteoporózy apod.
  • Zavedení vhodných opatření pro podporu zdraví, zlepšení stavu či prevenci onemocnění.

Důležité informace !!! 

  • Měření se nesmí provádět u osob s kardiostimulátorem.
  • Měření se nedoporučuje provádět u žen v raném stádiu těhotenství.
  • Vyšetření se nedoporučuje provádět v čase těsně před, v průběhu a těsně po menstruaci.

Pro nejvyšší přesnost výsledků měření je důležité před vyšetřením: 

  •  24 hodin před měřením nekonzumovat nápoje s obsahem alkoholu a kofeinu.
  • 24 hodin před měřením nevynakládat výraznou fyzickou námahu.
  • 2-3 hodiny před vyšetřením již nejíst a nepít.

Délka : Vyšetření trvá obvykle  2-5 minut.